第九套广播体操

预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。

• 第1-8拍：左脚开始，原地踏步，两臂前后自然摆动。口令至"原地踏步"时，半握拳，拳心向内。
• 第2个8拍：继续原地踏步，动作同上。

• 第1拍：左脚向左一步与肩同宽，两臂侧平举（掌心向下），头左转90°。
• 第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头。
• 第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方。
• 第4拍：两臂经体侧放下，还原成立正姿势。
• 第5-8拍：同第1-4拍，但方向相反（出右脚）。

• 第1拍：左脚向前一步成前弓步，同时两臂经前平举（掌心相对）扩胸至侧平举（掌心向前），抬头挺胸。
• 第2拍：身体右转90°，同时两臂经体前交叉（左臂在上）扩胸至侧平举，头向右转。
• 第3拍：身体左转90°，同时两臂经体前交叉（左臂在上）扩胸至侧平举。
• 第4拍：左脚收回，还原成立正姿势。
• 第5-8拍：同第1-4拍，但方向相反（出右脚）。

• 第1拍：左脚向前一步，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂经前平举上举（掌心向前）。
• 第2拍：右腿前踢（约90°），同时两臂经前平举下摆至后摆（掌心向后）。
• 第3拍：右腿还原成脚尖点地，两臂经前平举上举（掌心向前）。
• 第4拍：左脚收回，还原成立正姿势。
• 第5-8拍：同第1-4拍，但方向相反（出右脚，踢左腿）。

• 第1拍：左脚向左一步（比肩稍宽），同时左臂侧平举，右臂胸前平屈（掌心向下）。
• 第2拍：上体向左侧屈，同时左手叉腰，右臂上举（掌心向内），眼看左下方。
• 第3拍：上体还原成直立，两臂成第1拍姿势。
• 第4拍：左脚收回，还原成立正姿势。
• 第5-8拍：同第1-4拍，但方向相反（出右脚，向右侧屈）。

• 第1拍：左脚向左一步（比肩稍宽），同时两臂侧平举（掌心向下）。
• 第2拍：上体左转90°，同时左臂不动，右臂经体前向左摆至左肩前（掌心向内），眼看左后方。
• 第3拍：上体右转180°，同时两臂经前平举至右臂侧平举，左臂胸前平屈，眼看右后方。
• 第4拍：左脚收回，还原成立正姿势。
• 第5-8拍：同第1-4拍，但方向相反（出右脚）。

• 第1拍：左脚向左一步（比肩稍宽），同时两臂经侧摆至上举交叉（掌心向前），抬头挺胸。
• 第2拍：上体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉（掌心向内），低头。
• 第3拍：上体抬起，同时两臂经前平举至侧上举（掌心相对），抬头挺胸。
• 第4拍：左脚收回，还原成立正姿势。
• 第5-8拍：同第1-4拍，但方向相反（出右脚）。

• 第1拍：跳起，左脚向左前方迈出成左前弓步，同时两臂前平举（掌心向下）。
• 第2拍：跳起，还原成立正姿势。
• 第3拍：跳起，右脚向右前方迈出成右前弓步，同时两臂侧平举（掌心向下）。
• 第4拍：跳起，还原成立正姿势。
• 第5-8拍：同第1-4拍。

• 第1-4拍：左脚开始，原地踏步4拍，两臂自然摆动。
• 第5-6拍：左脚向左前方迈出一步，重心前移，同时两臂经前平举至侧上举（掌心相对），深吸气。
• 第7-8拍：左脚收回，两臂经体侧放下，深呼气。
• 第2个8拍：同第1个8拍，但方向相反（出右脚）。